Có thể tự học bơi hay không? Cách tập bơi cho người mới bắt đầu?

Trong cuộc sống hàng ngày đối với cả người lớn và trẻ nhỏ việc trang bị kiến thức bơi lội và có thể tự bơi là hết sức quan trọng giúp tăng cường thể chất đồng thời đảm bảo an toàn khi tham gia các hoạt động dưới nước. Có khá nhiều người thường đặt ra câu hỏi: có thể tự học bơi hay không và cách tập bơi cho người mới bắt đầu? Hôm nay cùng Hanteco chia sẻ ngay nhé.

Bạn có thể tự học bơi không?

Câu trả lời là “Có”

Như chúng ta đã biết, đối với trẻ em nông thôn trước đây vẫn thường bơi lội ở ao hồ, sông suối một cách tự nhiên. Bơi không hề khó quan trọng là bạn có thực sự yêu thích và kiên trì học hay không? Bạn hoàn toàn có thể tự học bơi mà không cần đến sự hướng dẫn khắt khe của huấn luyện viên. Bạn có thể tự học các kỹ năng thông qua Internet như Youtube, facebook hoặc thông qua bạn bè.

Tự học bơi giúp bạn tiết kiệm chi phí và chủ động thời gian tập luyện, bạn có thể tranh thủ bất cứ lúc nào rảnh rỗi trong ngày để tiến hành tập bơi.

Tự học bơi giúp tiết kiệm chi phí và chủ động về thời gian

Những trường hợp không nên học bơi bao gồm:

- Người mắc bệnh đường hô hấp: môi trường bể bơi có thể gây khó khăn cho việc hô hấp.

- Người mắc bệnh về da: hóa chất bể bơi có thể gây kích ứng gây hại cho da

- Trẻ em dưới 4 tuổi: lứa tuổi này chưa thể chủ động điều khiển hành động của mình, sức đề kháng cũng chưa hoàn thiện nên dễ bị nhiễm bệnh.

Bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng cần lưu ý một số đối tượng không nên tham gia

Cách tập bơi cho người mới bắt đầu:

Bước 1: Khởi động các cơ và các khớp đồng thời chuẩn bị tâm lý thoải mái cũng như chuẩn bị các phụ kiện như: đồ bơi, kính bơi

Bước 2: Tập thở và nổi trên mặt nước

Khi bơi bạn sẽ hit và thở bằng mũi thay vì miệng. Bạn tập thở bằng cách hít một hơi thật sâu bằng miệng sau đó úp mặt xuống nước và thở ra từ từ bằng mũi cho đến khi hết hơi thì ngoi lên và tiếp tục cho đến khi biết cách thở thành thạo.

Sau đó, làm quen với việc nổi trên mặt nước: Dùng 2 tay bám vào thành bể rồi từ từ đưa 2 chân ra sau, bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể thì việc nổi trên mặt nước này sẽ trở nên hết sức đơn giản. Tập giữ thăng bằng và thả nổi cơ thể tự do không bám vào thành.

Bạn có thể tự nổi trên mặt nước mà không cần sự hướng dẫn từ huấn luận viên

Bước 3: Bắt đầu luyện tập các động tác bơi các động tác tay và chân.

Các động tác chân bao gồm: 

- Kỹ thuật đạp chân lên xuống

- Kỹ thuật đạp ếch

- Kỹ thuật đạp chân bơi đứng.

Sau khi thành thục các kỹ thuật này thì chuyển qua tập luyện phối hợp các động tác tay.

Học bơi cũng giống như học ngoại ngữ, cần kiên trì rèn luyện từ cơ bản đến nang cao

*** Lưu ý:

- Học từ cơ bản đến nâng cao: học thở, thả nổi và di chuyển. Sau khi học hết bước này thuần thục mới chuyển sang bước sau, không học nhiều thứ cùng lúc sẽ không hiệu quả.

- Khởi động thật kỹ và chuẩn bị tâm lý khi bơi lội, điều này giúp đảm bảo an toàn trong hoạt động thể thao dưới nước

- Chuẩn bị thêm về trang phụ, kính, phao bơi,...

Tìm hiểu thêm: 

➤ Trang bị áo phao và phao bơi phòng tránh đuối nước

➤ An toàn bơi lội cho trẻ em khi bơi lội

Học bơi mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe con người

 Các lợi ích mà bơi lội đem lại:

- Kích thích vận động toàn bộ cơ thể giúp tay chân, các cơ, khớp, hệ thần kinh, hệ hô hấp,... được hoạt động và phối kết hợp với nhau.

- Hỗ trợ điều trị cho người mắc bệnh hen suyễn, giúp tăng dung tích phổi làm cho người bệnh hô hấp dễ dàng hơn.

- Bơi lội giống như một biện pháp thủy trị liệu giảm các cơn đau do chấn thương, viêm khớp.

- Đốt cháy calories giảm mỡ thừa, giúp thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ.

- Đặc biệt rất tốt cho phụ nữ có thai giảm nguy cơ sinh non và dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Trên đây là tổng hợp các kiến thức về bơi lội mà bạn nên biết. Hy vọng bài viết do Hanteco chia sẻ sẽ mang lại nhiều hữu ích cho bạn. Chúc bạn có thể tự học bơi thành công!