Nhiệt độ và độ ẩm lý tưởng của phòng xông hơi khô được khuyến nghị

Phòng xông hơi khô sẽ giúp thư giãn và phát huy được hiệu quả xông hơi tốt nhất nếu đáp ứng được nhiệt độ và độ ẩm đạt chuẩn. Khi nhiệt độ và độ ẩm của phòng xông hơi khô quá cao, hậu quả có thể là bỏng hơi và trong trường hợp nghiêm trọng là tử vong. Vậy nhiệt độ và độ ẩm lý tưởng của phòng xông hơi khô được khuyến nghị là bao nhiêu? Cùng Hanteco tìm hiểu nhé! 

Sử dụng nhiệt độ và độ ẩm phòng xông hơi khô tối ưu là cách tận hưởng tất cả các lợi ích sức khỏe do xông hơi khô mang lại mà không phải đối mặt với các tác động tiêu cực. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ nhất về nhiệt độ và độ ẩm phòng xông hơi khô.

1. Nhiệt độ phòng xông hơi khô lý tưởng nhất

Nhiệt độ an toàn được khuyến nghị cho các phòng xông hơi khô truyền thống là 66°C - 80°C (150 - 175 độ F) và 49°C - 54°C (120 - 130 độ F) cho các phòng xông hơi hồng ngoại. Đối với phụ nữ mang thai và những người có vấn đề về sức khỏe, bao gồm bệnh ngoài da, hen suyễn, bệnh tim và huyết áp cao, nhiệt độ lý tưởng là dưới 70°C (158 độ F).

Cần lưu ý rằng nhiệt độ tốt nhất cho phòng xông hơi khô khác nhau đối với những người khác nhau, độ tuổi, sức khỏe, sở thích... Ví dụ, trong khi một số người không thể chịu được nhiệt độ vượt quá 80°C, một số người có thể thoải mái ở nhiệt độ cao tới 110°C.

>> Xem thêm: Xông hơi khô (sauna) trong bao lâu cho hiệu quả tốt nhất?

 
Xông hơi ở nhiệt độ lý tưởng sẽ đem lại hiệu quả xông tốt nhất

2. Mối quan hệ giữa độ ẩm và nhiệt của phòng xông hơi khô

Khi ở trong môi trường có nhiệt độ cao, cơ chế bảo vệ chính của cơ thể là đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi giúp cơ thể mất đi lượng nhiệt tiềm ẩn dư thừa thông qua quá trình bay hơi. Độ ẩm phòng xông hơi khô cao có thể ảnh hưởng đến hiệu quả bài tiết mồ hôi vì sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường bên ngoài và cơ thể bị giảm xuống - điều này khiến mồ hôi khó bay hơi. 

Trong trường hợp này, cơ thể sẽ truyền máu nóng lên bề mặt da để hạ nhiệt. Các mạch máu gần bề mặt da sẽ giãn ra - đây là một trong những lý do chính khiến hầu hết da mọi người xuất hiện màu hồng hoặc đỏ sau khi ở trong phòng tắm hơi ra. 

Đây là một dấu hiệu cho thấy tim đang bơm nhanh hơn để không ngừng cung cấp máu cho cả cơ và da. Nếu điều này tiếp tục quá lâu, não có thể bị thiếu oxy và máu - điều này có thể dẫn đến suy tim hoặc ngất.

Nhiệt độ và độ ẩm trong phòng xông khô ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả xông hơi 

- Nhiệt độ khuyến nghị cho các phòng xông hơi khô có độ ẩm cao là 32 - 50°C (90 - 120 độ F). Trong khi nhiệt độ này thấp hơn so với nhiệt độ được khuyến nghị cho phòng xông hơi khô truyền thống. 

- Phòng xông hơi khô có độ ẩm thấp hơn, trung bình độ ẩm của chúng thường từ 5 - 10%, được tạo ra khi sử dụng xô gáo gỗ phòng xông tưới nước lên đá sauna để tăng độ ẩm. Đổ nước lên đá nóng làm tăng độ ẩm của phòng xông hơi khô lên từ 20 - 50%, tạo cảm giác thoải mái hơn cho da và có thể giúp thở dễ dàng hơn khi xông. Bởi vì độ ẩm thấp, phòng xông hơi khô cảm thấy thoải mái hơn ngay cả ở nhiệt độ cao. 

Nếu bạn sử dụng phòng xông hơi ướt, điều cần thiết là phải kiểm soát nhiệt độ hiệu quả để đảm bảo rằng cơ thể không phải chịu quá nhiều nhiệt. Phòng xông hơi ướt được làm nóng bằng máy xông hơi ướt có tác dụng đun sôi nước, biến nó thành hơi nước, sau đó liên tục giải phóng hơi nóng vào phòng. Hầu hết các phòng xông hơi ướt sẽ có độ ẩm cao, khoảng 85% - 90% và trong một số trường hợp, độ ẩm có thể lên tới 100%.

3. Mất bao nhiêu lâu để làm nóng một phòng xông hơi khô?

Có 2 loại máy xông hơi khô chính - máy xông hơi khô và máy xông hơi hồng ngoại. 

- Phòng xông hơi khô truyền thống làm tăng nhiệt độ phòng bằng cách làm nóng đá xông hơi - điều này làm nóng không khí trong phòng. Nhiệt độ cho các phòng xông hơi khô truyền thống nằm trong khoảng từ 66 - 88°C (50 - 190 độ F). Thời gian làm nóng phòng xông khô trong khoảng 10 - 15 phút với máy xông có công suất phù hợp với kích thước phòng.

 
Tưới nước lên đá trong quá trình xông hơi khô để tăng độ ẩm phòng

- Phòng xông hơi khô hồng ngoại: không giống như các phòng xông hơi truyền thống và xông hơi ướt, xông hơi hồng ngoại hoạt động theo một cách khác. Chúng tạo ra sóng hồng ngoại - những sóng này xâm nhập vào cơ thể bạn một cách an toàn và làm tăng nhiệt độ lõi. Các sóng phát ra năng lượng hồng ngoại có cùng bước sóng với năng lượng do cơ thể phát ra tự nhiên - bước sóng xấp xỉ 7 - 14 micron. 

Phòng xông hơi hồng ngoại có thể tạo ra trải nghiệm giống như phòng xông hơi khô truyền thống nhưng ở dải nhiệt độ thấp hơn nhiều. Đối với hầu hết các phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại, nhiệt độ dao động trong khoảng 26 - 55°C (80 - 130 độ F). Thời gian làm nóng 15 - 20 phút để đạt nhiệt độ xông lý tưởng.

 
Xông hơi hồng ngoại cũng đem lại hiệu quả thư giãn cho cơ thể

Để đạt hiệu quả xông tốt nhất thì thời gian xông hơi không được quá 15 - 20 phút mỗi lần đối với cơ thể khỏe mạnh. Hãy chú ý đến nhiệt độ và độ ẩm trong phòng xông để đảm bảo an toàn và gia tăng hiệu quả xông hơi tốt nhất nhé. Để kiểm soát được nhiệt độ này, các phòng xông hơi khô gia đình và phòng xông khô spa cần trang bị thêm phụ kiện ẩm kế - nhiệt kế phòng xông hơi.

Để được hỗ trợ tư vấn và báo giá các thiết bị xông hơi, mời Quý khách hàng liên hệ hotline của HANTECO 0972.003.001 (miền Bắc) và 0986.365.003 (miền Nam).